DATA:

Op donderdagavonden 15/05, 22/05, 05/06, 12/06 en 19/06

Telkens van 19u30 tot 20u30

LOCATIE:

Deze groepstraining gaat door op een andere locatie dan de individuele sessies. Bij kinepraktijk ‘Kinevremd’ kunnen we gebruik maken van een gezellig zolderzaaltje. Adres: Dorpsplaats 7 te Vremde

PRIJS:

€ 145,00

DEELNEMERS ANTWOORDEN JA OP MINSTENS 3 VAN DE VOLGENDE VRAGEN:

Voel je je voortdurend opgejaagd en loop je rond als een kip zonder kop?

Reageer je kortaf en/of overemotioneel?

Ben je moe maar kun je toch niet ontspannen of slapen?

Pieker je vaak?

Ben je op zoek naar balans?

Kun je moeilijk nee zeggen terwijl je al te veel ballen in de lucht houdt?

Vind je geen plezier meer in de kleine dingen?

Heb je vaak hoofdpijn, spijsverteringsklachten of spierblokkages, zonder medische oorzaak?

Kun je niet meer relativeren, ben je vergeetachtig en focus je vaak op het negatieve?

Heb je het moeilijk met veranderingen/onvoorziene gebeurtenissen? Heb je nood aan controle?

Wil jij ontdekken wat je zelf kan doen om je beter te voelen?

WAAROM DEELNEMEN?

Omdat je tijdens dit groepstraject:

-leert hoe je stresssysteem werkt aan de hand van wetenschappelijke inzichten in mensentaal gebracht

-ontdekt wat je kan doen om van stresspieken te bekomen

-weet wat je kan doen om overspanning te voorkomen en ontspanning te bekomen

-leert hoe je anders kan omgaan met je gedachten

-ontdekt hoe je mild kan zijn voor jezelf

-ontdekt hoe je rust kan vinden in je hoofd en in je lijf

-ontdekt hoe je gezonde keuzes voor jezelf kan maken

-leert wat veiligheid in het hier en nu en in jezelf betekent

-terug leert connecteren met je lichaam

WERKWIJZE:

Tijdens de groepssessies deelt Marianne wetenschappelijk onderbouwde maar heel praktisch toegepaste info over ons stresssysteem en de invloed van dagdagelijkse gebeurtenissen op ons lichaam.

Daarnaast leert Marianne de deelnemers hun zenuwstelsels te reguleren/tot rust te brengen aan de hand van een methode die werd ontwikkeld door dr. Peter Levine en die wordt onderschreven door bestseller auteurs drs. Gabor Maté en Bessel van der Kolk: Somatic Experiencing.

Door deze methode kan ons zenuwstelsel tot rust komen èn het contact tussen lichaam en geest herstellen. Ook leidt deze methode je naar een gevoel van meer veiligheid in het hier en nu, waardoor stresshormonen verwerkt kunnen worden en herstelhormonen kunnen worden aangemaakt. We leren weer luisteren naar ons lichaam, dat ons vertelt wat we wel en niet willen, wat we nodig hebben,… en dit op een laagdrempelige manier.

Deze methode is toegankelijk voor iedereen en bestaat uit heel eenvoudige oefeningen, met respect voor het tempo en de capaciteit van iedere individuele deelnemer. Er is helemaal geen handigheid, lenigheid of sportiviteit voor nodig. De deelnemers ontvangen via WhatsApp audio-oefeningen waarmee ze ook thuis aan de slag kunnen gaan.

De sessies zijn geen praatsessies, de deelnemers moeten dus niets delen uit hun privéleven waardoor dit een zeer laagdrempelig traject is.

We werken in kleine groep (max.8 deelnemers).

DIT WAARDEERDEN DE DEELNEMERS VAN DE VORIGE EDITIE:

“Ik heb mee gedaan aan het groepstraject met als doel handvaten te krijgen hoe ik moet omgaan met stress en het heeft mijn verwachtingen meer dan overtroffen. Dit dankzij Marianne haar rustige uitleg over hoe ons zenuwstelsel werkt en de oefeningen die we in groep en thuis konden oefenen. Het was een wekelijks oplaadmomentje voor mezelf en een vorm van zelfzorg. Zeker voor herhaling vatbaar!”

“Ik vond het erg waardevol dat we steeds de ruimte kregen om toe te komen en te landen. Je moest niets delen over je ervaringen, maar indien je dat toch wou was er altijd ruimte voor.”

“Het was heel aangenaam om in een kleine groep verbinding te voelen zonder dat we zelf veel moesten praten maar eerder mochten luisteren en voelen. Weten dat het onderwerp leeft bij velen zodat je je meer begrepen voelt.”

“Veilige omgeving met mensen die zelfde uitdagingen ervaren, goede combo van theorie en oefeningen waardoor je ontspannen en slimmer naar huis gaat”

“De veiligheid om jezelf te zijn, de openheid en het onderlinge respect binnen de groep, de individuele tips die eenieder eruit kon halen ondanks dat het een groepsessie was, het leren van elkaar, de herkenning,…”

“Marianne is enorm sterk in het creëren van een veilige, warme plek. Haar zachte stem stelt je elke keer gerust.”

“De audio-oefeningen zijn een echte meerwaarde, ze helpen je om thuis ook aan de slag te gaan met wat we geleerd hebben. Ik gebruik ze echter niet erg vaak, aangezien ik mijn gsm zo veel mogelijk probeer weg te leggen als ik me stressy voel.”

“De audio oefeningen waren super, ik heb niet zo vaak geoefend als ik had gewild, maar ben wel blij dat ik ze nu kan gebruiken om het gevoel van de wekelijkse sessie thuis op te wekken, daar ben ik heel dankbaar voor.”

INSCHRIJVEN

Inschrijven kan via deze link. Na inschrijving ontvang je een bevestigingsmail met een betaalverzoek. Na betaling is je inschrijving pas helemaal rond. Het aantal plaatsen is beperkt en ik ben gebonden door de huur van het zaaltje, waardoor annuleren niet mogelijk is.